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吃好晚餐四原则
来源:人民网 作者: 发表时间:03-27 10:23

晚餐对健康很重要,主要有以下原则:1.尽早吃。能在晚上6~7点吃最好,如果不能,也不要太接近睡眠时间;2.吃得越晚,吃得越少。晚上吃得太多不仅容易导致热量堆积,也容易影响睡眠质量;3.查漏补缺。谷物粗粮、薯类、杂豆、蔬果类、鱼、禽、蛋、奶、瘦肉、豆制品等食物种类,白天没吃的晚上要补回来;4.一定要坚持低脂清淡饮食。

【责任编辑:徐健】

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