小孩子生病了，吃药、打针各种折腾，作为家长是最心疼的，小孩能无病无灾、平安长大是家长最大的心愿了。广州中医药大学第一附属医院儿科胡小英主任医师介绍，下面一些小儿常用的推拿手法，经常做可以增强体质、起到预防保健的作用，家长们跟着学几招吧！

1.捏脊

人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。

部位：脊柱两侧1厘米处，自长强穴（肛门后上3-5厘米处）向上，一直到大椎穴（颈后平肩的骨突部位）

操作：小孩俯卧，家长位于小孩后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状，两食指抵于背脊上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，然后食指向前，拇指向后退，做翻卷动作，两手同时向前移动，自下往上（从长强穴至大椎穴），如此反复5次，第3次开始，每捏3下需将背部皮肤向上提一次，完成后两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3-5次。

2.按揉足三里

足三里是一个常用的保健穴位，经常按摩有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

部位：膝盖下3寸（小儿手四指头并拢，四指横量的长度就是三寸），小腿（胫骨）外侧一横指处

操作：家长用双手拇指分别按揉双侧足三里穴1分钟（约100次）。

3.摩腹

用于消化不好、腹胀、便秘、腹泻的小孩子。

部位：腹部。

操作：小孩仰卧，家长用手掌腹部逆时针打圈按摩，约3-5分钟。

4.退天河水

适用于上火、发热的小孩

部位：前臂掌侧正中线，从手腕向手肘方向

操作：从腕部向上推至肘部，100-500次

注意事项

小孩皮肤稚嫩，推拿前需要涂抹滑石粉或润滑油；开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，使小儿慢慢适应；皮肤有破损，患有疖肿、皮肤病的情况禁止推拿。

小儿厌食、便秘、腹泻、营养不良等情况，在医师辨证分型指导下可以配合一组的推拿手法治疗，减少小儿服药、打针的痛苦。